Этот день, отмечаемый ежегодно 29 сентября, впервые был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие организации. Первоначально день проводился в последнее воскресенье сентября, а с 2011 года у него появилась фиксированная дата — 29 сентября.
Сегодня сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти в мире: ежегодно они уносят более 16 миллионов человеческих жизней (по данным экспертов ВОЗ). Факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта включают повышенные кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, недостаточное потребление овощей и фруктов, повышенный вес, ожирение и физическую инертность. 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни, контролировать употребление табака, питание и физическую активность.
Кстати, нездоровый образ жизни, который приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, чаще всего формируется в детском и подростковом возрасте, а с возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний только повышается. Поэтому профилактику следует начинать с самого детства. И, помимо здорового образа жизни, в современном обществе необходимо развивать и культуру здоровья, которая включает и регулярное медицинское наблюдение для раннего выявления заболеваний и факторов риска их развития. По данным Всемирной федерации сердца, 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни, контролировать употребление табака, питание и физическую активность.
Проблема сердечно-сосудистых заболеваний актуальна и в Приднестровье. Смертность от сердечно-сосудистой патологии у нас более 50% и затрагивает она не только лиц пожилого возраста, отмечает пресс-служба Минздрава.
Избежать факторов риска помогут универсальные правила, соблюдение которых поможет сохранить здоровье.
1. Употребляйте меньше соли. Соль провоцирует задержку жидкости в организме и повышает нагрузку на сердце.
2. Откажитесь от вредных привычек. Курение и употребление даже небольших доз алкоголя — самые серьезные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Больше двигайтесь. Специалисты рекомендуют не менее 30 минут умеренной физической нагрузки в день. Например, динамические циклические нагрузки — ходьба, занятия на велотренажерах — даже включены в программу лечебной физкультуры для людей с болезнями сердца.
4. Поддерживайте массу тела в здоровых пределах. Нормальные пределы индекса массы тела — от 18,5 до 25. Лишний вес серьезно усугубляет проблемы с сердцем.
5. Знайте меру. Избыточные физические нагрузки смысла не имеют: речь идет об обеспечении достаточного количества двигательной активности, а не о спортивных рекордах. Не забывайте контролировать свой пульс (максимальная частота сердечных сокращений МЧСС=220-возраст).
6. Контролируйте уровень холестерина (не должен превышать 5 ммоль/л). Если вам прописаны препараты для его снижения и назначена специальная диета, послушайте специалистов.
Как быть тем, у кого уже есть заболевания сердца:
- Регулярно посещать лечащего врача.
- Все люди, достигшие 40-летнего возраста, должны проходить обязательную диспансеризацию. Это нужно для того, чтобы вовремя принять меры и предупредить возможное начало заболевания. Если вас беспокоят боли или неприятные ощущения в груди, не пытайтесь заниматься самолечением.
- Здоровый образ жизни важен для таких людей, пожалуй, больше, чем для остальных. Многие виды пороков развития сердца позволяют прожить долгую и полноценную жизнь. Никогда не поздно бросить вредные привычки и заняться собственным здоровьем.
