Тирасполь, 26 июня. /Новости Приднестровья/. Летом число обращений в медицинские учреждения увеличивается. Прогулки и загар под палящим солнцем, использование вентиляторов и кондиционеров, эксперименты с питанием зачастую приводят к неприятным последствиям. Чтобы их избежать, достаточно соблюдать ряд несложных правил. О них рассказала врач-терапевт Кристина Гавловская, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения ПМР.
Общие рекомендации
Летом в помещениях лучше всего использовать светлые шторы и оставлять окна закрытыми. Самое хорошее время для проветривания комнаты – раннее утро и ночь.
В пик жаркой погоды (с 11:30 до 16:00) нужно исключить физический труд и тренировки на свежем воздухе, а также свести к минимуму прогулки. Если работать на открытом воздухе всё же приходится, каждые 15 минут необходимо делать передышку и отдыхать в прохладном помещении. В это время обязательно нужно выпить воды.
Не стоит забывать и о защите кожи от вредного воздействия солнца. Солнечные лучи быстро провоцируют пигментацию кожи, зуд и высыпания. Даже если вы покидаете помещение на короткое время, не забудьте воспользоваться защитным кремом.
Загорать рекомендуется на пляже до 10-11 часов или после 16-17 часов. Людям со светлыми волосами и кожей дерматологи советуют использовать солнцезащитные средства с SPF 30-50, а темнокожим брюнетам - с SPF 15-20.
Одежда
Лучше всего выбирать дышащую одежду светлых оттенков из натуральных тканей. В жару обязателен головной убор. Подойдут легкие наряды из хлопка, льна или натурального шелка. Также специалисты советуют отказаться от тесного нижнего белья. Стоит избегатье синтетических тканей, а также одежды темных расцветок, которые притягивают к себе тепло и могут стать причиной теплового удара. Джинсы в жаркую погоду лучше не надевать, они создают парниковый эффект.
Крайне важно выбирать правильную обувь, а от высокого каблука лучше всего отказаться, если не хотите получить отечность, застой крови и проблемы с венами, не говоря уже о том, что в закрытой обуви при потоотделении активно размножаются бактерии. Если дресс-код позволяет, надевайте легкие тряпичные босоножки или шлепанцы.
Важно также свести макияж к минимуму: чем больше краски на лице, тем тяжелее дышать коже. А пудра или тональный крем могут и вовсе вызвать сильнейшее раздражение и даже образование мелких прыщей.
Мороженое и кондиционеры
Простуды, ангины, отиты, воспаления легких - вот перечень самых распространенных летних диагнозов, связанных с употреблением ледяных напитков и переохлаждением.
Чтобы не заболеть, стоит запомнить главные правила, которые нужно соблюдать, спасаясь от летнего зноя. Если отдыхаете у водоема, не бросайтесь сломя голову купаться. Перед погружением охладитесь минут 10-15 в тени. Мороженое ешьте очень маленькими кусочками, не злоупотребляйте напитками со льдом.
Кондиционер нужно настроить так, чтобы разница температур на улице и дома не превышала 5-6 градусов. Прохладный воздух при этом должен уходить в потолок, а не дуть прямо на вас.
